كيف تحافظ على صحة أطفالك ؟

كيف تحافظ على صحة أطفالك ؟

إن من أكثر الأمور التي تشغل الأبوين في التعامل مع أطفالهم هي كيفية المحافظة على صحتهم وبناء أجسامهم وتجنيبهم الأمراض وكل ماله تأثير سلبي على حياتهم و سنتحدث في هذا المقال عن الأمور التي يجب أن يقوم بها الأبوين للحفاظ على صحة ونمو أطفالهم و نخص الأطفال بين مرحلتي الفطام والبلوغ

أولا: النوم

يعد النوم من الأمور المهمة والتي يجب عدم إهمالها من أجل حياة صحية وبعيدة عن الأمراض

  • إن النوم لمدة 7 الى9 ساعات ومن الساعة 10 مساء إلى الساعة 7 صباحاً يساعد على بناء جهاز مناعي قوي وزيادة في نمو الطفل الجسمي والعقلي ويفضل منع الطفل عن الطعام قبل النوم لمدة ساعتين وبعد الاستيقاظ أيضاً لمدة ساعتين من أجل فسح المجال لهرمون النمو للعمل وهذا الهرمون هو من أهم هرمونات مرحلة الطفولة وخلال فترة النهار يفضل إجهاد الطفل وترك يلعب ويركض ومنعه من الجلوس لفترات طويلة وخاصة على شاشات التلفاز أو الجوال أو اللابتوب لتجنب الخمول والسمنة مما يساعد على نمو سريع وصحة جيدة

ثانيا: الطعام 

  • يفضل اتباع نظام غذائي صحي خالي من الأطعمة التي تحتوي مواد وسكريات صنعية مثل البسكوت والشيبس والمصاص كون هذه الأطعمة تقدم للأطفال من أجل اسكاتهم عند البكاء ولكن عند تعويد الطفل منذ الصغر على إعطائه غذاء طبيعى كقطعة من موزة أو حبات من العنب عند بكائه فإنه سيتعود على هذا الشيء ولن يطلب أي نوع من الأطعمة الصنعية بل يطلب طعام صحي وهذا له تأثيرات ايجابية في ما بعد.
  • يفضل أن يتناول الطفل ثلاث وجبات في اليوم ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على جميع المواد الغذائية من بروتين ودهون صحية وكربوهيدرات وفيتامينات ويفضل التنوع في الأطعمة لتوفير : العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم

ثالثا: تأثير المضادات الحيوية على مناعة الأطفال

إن من أكثر الأمراض التي تصيب الأطفال تلك التي تسببها البكتيريا (أما الأمراض الأخرى إن كانت خلقية او جهازية فيجب عدم اهمالها ومتابعتها بشكل مكثف عند أطباء مختصين) وهي المحور الذي سنتكلم عنه ويتم التعامل مع هذه الأمراض عن طريق إعطاء الصادات (مضادات حيوية)وبطرق تعسفيه وبدون استشارة الطبيب وهذا يعتبر من الأخطاء التي تضعف مناعة الأطفال عن طريق : 

  • إن تناول المضادات الحيوية بكميات كبيرة سوف يقضى على البكتيريا الضارة المسببة للمرض ولكنه في نفس الوقت ستقضى على البكتيريا النافعة الموجودة في جسم الإنسان ولهذه البكتيريا دور مهم في الحفاظ على صحة ونمو الجسم
  • إن تناول المضادات الحيوية بكميات كبيرة وبدون استشارة طبيب ستخلق سلالات جديدة من البكتيريا مقاومة لهذه المضادات وبتالي لن ينفع معها العلاج بهذه الصادات مما يؤدي إلى استبدال الدواء بدواء آخر أكثر فعالية ومع مرور الوقت ستقوم هذه البكتيريا بتشكيل سلالات جديدة مقاومة وهكذا تتكرر الدورة والمتضرر الأكبر هو الجهاز المناعي ومن ثم صحة الجسم  
  • إن معالجة الأمراض بالمضادات الحيوية سيقيد  من عمل الجهاز المناعي ويمنع من التطور وهذا له تأثيرات سلبية في مراحل العمر المتقدمة و يخلق جهاز مناعي ضعيف وغير قادر على التعامل مع أي خطر يهدد صحة الجسم 

لذلك يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء أي نوع من هذه الأدوية والتقيد بالوصفة الطبية والجرعة 

ملاحظة: يفضل إفساح المجال أمام الجهاز المناعي بالتعامل مع العوامل الممرضة من أجل بناء جهاز مناعي قوي وعدم إهمال العلاج الطبيعي المعتمد على الأعشاب بعد استشارة مختصين لتجنب الوقوع بأخطاء تناول الأعشاب  والمركبات الطبيعية.

نصائح عامة 

  1. تحفيز النشاط البدني للأطفال : يساعد على بناء جسم صحي ويمنع السمنة ويقوي الجهاز المناعي
  2. تعليم الأطفال عادات صحته جيدة : مثل غسيل اليدين قبل وبعد الطعام والمحافظة على نظافة الجسم والفم وغيرها
  3. تحفيز النشاط العقلي للأطفال وذلك عن طريق تحفيز القراءة والمطالعة وحل المسائل الرياضية ولعب الألعاب العقلية كالشطرنج 
  4. الإلتزام ببرنامج اللقاح المعتمد من منظمة الصحة العالمية 
  5. حماية الأطفال من أفعال - العادات السيئة والضارة: كشرب الدخان أو الجلوس على الجوال او شاشات التلفاز لساعات طويلة 
  6. متابعة صحية دورية عند أطباء مختصين وليس عن طريق استشارة الصيدلي 

في الختام، صحة أطفالكم أمانة في أعناقكم ويجب عليكم المحافظة عليها لتكوين أجسام صحية وقوية في مواجهة الأمراض من أجل حياة صحية وسعيدة 

بقلم: صهيب القاسم

أحدث أقدم